- Säännöllinen uniaika on kehon ja mielen paras kaveri. Päivänokoset, jotka ovat kestoltaan n. 10-15min, sallitaan.
- Syö lähiruokaa: marjoja, kasviksia ja juureksia. Vältä keinotekoisia makeutusaineita, valkoisia jauhoja ja valkoista sokeria. Syö mieluummin useasti ja vähemmän kerralla, kuin runsaasti kaksi kertaa päivässä.
- Liiku säännöllisesti ja sellaista liikuntaa mistä nautit. Unohda suorittaminen! Tiedät, että 3 x 20min viikossa ylläpitää peruskuntoa.
- Mene metsään - halaa puita, kulje silmät avoimina ja etsi ainakin yksi näkymä, joka koskettaa sinua sisältä käsin.
- Vältä työhön tai rutiineihin suistumista. Nauru
ja leikki kuuluvat terveeseen elämän asenteeseen ja työyhteisöön.
- Ruoki mielikuvitustasi. Lue, kuuntele musiikkia, käy teatterissa/taidenäyttelyissä, tanssimassa tai missä tahansa paikassa, joka lisää elämäniloasi sekä kohottaa energiaasi.
- Elä tässä hetkessä. Hengitä 5 syvähengitystä ja huomaat: aikaa on riittävästi!
- Voimaannu yhteisöissä, yhdessä tekemisestä ja
harrastuksista. Opi tuntemaan itsesi toisten kautta! Aloita uusi harrastus 😊
- Näytä ja ilmaise tunteesi. Kohtaamalla toiset aidosti teet itsellesi hyvää ja löydät uusia puolia itsestäsi.
- Käytä sanaa EI! Kyseessä on kuitenkin oma jaksamisesi.
- Anna anteeksi itsellesi ja muille. Tällöin vapautat kehosi ja mielesi tunnetaakasta.
- Luo itsellesi oma myötätuntohetki, jossa luovutat omat huolesi ja murheesi pois. Kirjoita, rukoile, laula, sauno tai huuda tuuleen.
- Varaa päivittäin hetki unelmointiin. Anna villeimmänkin unelmasi nousta esiin ja tee unelmastasi totta!
Hyvinvointivalmentaja, jooganopettaja,
naurujoogaohjaaja
Mari Paavola p. 040 5702783/ mari.paavola@kotinet.com
Kommentit
Lähetä kommentti