Lempeä kehotietoisuutta herättelevä ja sydäntä avaava meditaatio 💖
- luo häiriötön tila itsellesi, sytytä kynttilä ja valitse lempeää musiikkia taustalle
- ota rento asento selinmakuulla tai rennon ryhdikäs istuma-asento
- aluksi 3 syvää hengitystä nenäsi kautta sisään, pidätys + hengityksen vapautus
- siirrä tarkkaavaisuus rintakehään sydämesi kohdalle, rentouta hartiat ja tunne kuinka vapaa hengityksesi kevyesti liikuttaa rintakehääsi
- keskity sydämeesi, omaan sydämeesi keskellä rintakehääsi
- tunne sydämen lyöntisi ja kuinka jokainen lyönti kuljettaa verta ympäri kehoasi, olet elossa
- näe ja tunne mielessäsi kaunein koskaan näkemäsi valo
- hengitä tuota valoa ja anna sen kulkeutua jokaisella uloshengitykselläsi sydämeesi
- ole se valo ja anna sydämesi kylpeä tuossa valossa
- olet keskuksessasi, omassa sydämessäsi ja olosi on levollisen rauhallinen
- sydämesi kuljettaa valon joka puolelle kehoasi jokaisella sykähdyksellään
- tunne kuinka tuo valo imeytyy kaikkialle kehoosi
- loista valoa joka solullasi ja viivy tässä musiikin loppuun saakka
Kommentit
Lähetä kommentti