Luovan prosessin kautta valmentaminen antaa itselle tilaa kokea ja kokeilla erilaisia asioita. Itse olen innokas uusien ideoiden kokeiluun ja oman kokemuksen kautta monia näistä harjoituksista suositellut myös valmennettaville.
Ohjatut kuuntelun kautta harjoitetut meditaatiot/kehon rentoutukset ovat hyviä, vaan on hienoa antaa itselle mahdollisuus kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, jolloin oma kokemus ja uuden oppiminen tuovat aina oman mausteensa matkalle omaan itseen.
Luova
meditaatio on kehon kuuntelua, ajatusten seuraamista, tunteiden avaamista ja
läsnäolo omassa keskuksessa, tarkkailijana kaikessa siinä mitä tapahtuu
itsessä suhteessa ympäristöön.
Olen itse
suositellut/harjoittanut kävelymeditaatiota, koska samalla luodaan yhteys myös luontoon.
Luonto on suuri näyttämö, jossa kaikki vain tapahtuu. Samalla tavalla tapahtuu
myös meissä ihmisissä, kun asetumme olemaan luonnossa. Aistit avautuvat, liike
tapahtuu koko kehossa, hengitys vapautuu, stressihormonit laskevat ja
jännitykset poistuvat mielestä sekä kehosta. Annetaan tilaa uusille
oivalluksille.
Varvikossa makoilu ja puiden halaaminen vapauttaa huolista.
Itsensä
koskettaminen rakastavasti meditaation aikana, asettamalla käden sydämelle tai
kehossa siihen kohtaan mikä tuntuu luontevalta. Mielihyvähormonit hoitavat
lopun, mieli rauhoittuu ja kiitollisuuden tunne kasvaa kuin huomaamatta.
Voimalauseet
ja niiden toistaminen mielessä toimivat myös. Voimalauseen maalaaminen,
värittäminen, kirjoittaminen, symbolityöskentely askarrellen sekä käsityöt vapauttavat luovuutta ja
avaavat intuitiota.
Luova
visualisointi omasta unelmapäivästä voi olla todella vaikuttava kokemus, varsinkin jos
siitä luodaan kuva maalaamalla tai toteutetaan luonnossa liikkuen ja poimimalla
muistin tueksi jokin luonnon elementti/osa.
Luonnossa
voi myös luoda itselle voimapolun ja nimetä erilaisia kohtia reitin varrella
innostuksen lähteeksi, voiman lisääjäksi, irti päästämisen- paikaksi, viisauden
puuksi jne. Tätä olen tehnyt itse paljon 😊 Toimii!
Meren
rannalla voi heittää huolet laineille. Kävellä vesirajaan kirjoittaa huoli
hiekkaan, laine pyyhkii sen pois ja annat sen mennä.
Itsessä
pysymiseen ja maadoittumiseen voivat auttaa avojaloin kävely, rauhallinen
suihku tai kiireetön uintiretki. Puutarhatyöt voivat myös olla tätä.
Kiitollisuuspäiväkirja kuvaamalla kivoja hetkiä omassa päivässä 💖
Joogaharjoitus, vapaa tanssi tai muut kehotietoisuutta kehittävät lempeät lajit voivat olla keinoja purkaa
kehosta luutuneita liikemallleja ja vapauttaa mielen häiritsevistä/jumittavista
uskomuksista itseen liittyen. Näihin lajeihin liittyy voimakkaasti myös
erilaiset hengitysharjoitukset, jotka saavat aikaan omia muutoksia kehon
energioissa/energiatasoissa.
Erilaiset sähköiset palvelimet tuottavat paljon materiaalia kokeiltavaksi tietoisuustaitojen kehittämiseen. Kuitenkin yhdessä tehdessä ja suuressakin ryhmässä luovien tekniikoiden käyttö tuo aivan uuden ulottuvuuden omaan harjoitukseen.
Yhdessä olemme enemmän!
Alta löydät linkin oivamieli.fi sivustolle, jossa on helposti itsellesi arkeen sujahtavia harjoituksia. Harjoitukset löytyvät myös android ja google play- versioina, joten voit ladata sovelluksen puhelimeesi ja kuunnella missä vain. Suosittelen lämpimästi!
Kirjasuosituksia:
Hyvän elämän reseptit; Sanna Wikström
Metsämieli; Sirpa Arvonen
Metsän parantava voima; Florence Williams
Viihdy omassa arjessasi; Noora Lintukangas
Sielun Värityskirja; Kaija Juurikkala
Stressin luomuhoito; Mia Jokiniva
Intuitiolla; Katja Frange
Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena; Minna Martin, Maila Seppä, Päivi Lehtinen, Tiina Törö, Benita Lillrank
Kehon viisaat viestit; Juha Siira, Karita Palomäki
Kommentit
Lähetä kommentti